Search Results for: semangka mengandung kalori

Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan

manfaat buah salak untuk kesehatan

Manfaat Buah Salak dan Juga Khasiatnya – Manfaat memakan buah salak ternyata dapat memberikan dampak stimulus yang baik bagi tubuh. Ada beragan veritas salakyang biasa kita jumpai di Inddonesia, seperti salak pondoh, bali swaru, dan condet. Manfaat buah salak pada umumnya banyak orang yang belum mengetahuinya.

Pada buah salak yang sudah matang biasanya memiliki beragam aneka rasa misalkan rasa manis, asam, dan ada juga yang sedikit sepat. Meski tumbuh didaerah tropis, ternyata buah salak ini sangat diminati oleh masyarakat Eropa dan Amerika. Masyarakat eropa dan amerika menyebut salak sebagai snake fruit, karena kulitnya yang bersisik sperti seekor ular. Berikut adalah kandungan dan khasiat yang terdapat pada buah salak.

manfaat buah salak untuk kesehatan

Buah Salak

1. Kandungan Gizi Buah Salak

Selain memiliki bentuk yang unik dan rasa yang manis dan asam, ternyata buah salak juga memiliki banyak kandungan gizi yang cukup lengkap. Setiap 100gr buah salak mengandung energi sebesar 368 kilikalori, protein 0,8 gram, karbohidrat 90,3 gram, lemak 0,4 gram, kalsium 38 miligram, fosfor 31 miligram, zat besi 3,9 miligram. Selain itu didalam sebuah salak juga mengandung vitamin Csebesar 8,4 miligram.

2. Manfaat Kesehatan Buah Salak

Dengan kandungan gizi yang cukup lengkap, tidak mengherankan apabila buah salak memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Manfaat yang didapat bagi yang mengonsumsi buah salak antara lain:

  • Meningkatkan Kecerdasan Otak

Penelitian juga mengungkapkan bahwa salak diklam mampu meningkatkan kinerja otak karena kandungan pottasium dan pektin. Pottasium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom, yang merupakan pengendali detak jantung, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan fungsi fisiologi lainnya. Brdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan bahwa jurnal “Intregative Center Therapies” kandungan salak berupa pektin dapat mencegah dan mengobati kanker prostat.

  • Menjaga Kesehatan Mata

Buah salak mengandung betakaroten yang efektif untuk memelihara dan menjaga kesehatan mata. Penelitian menyebutkan bahwa kandungan betakaroten buah salak lebih besar 5,5 kali daripada buah mangga, dan 5 kali lebih besar daripada semangka. Jika anda bosan dengan Jus Wortel, maka Jus Salak bisa menjadi alternative anda dalam menjaga kesehatan mata anda.

  • Mencegah Sembelit

Ada mitos yang berkembang bahwa jika mengonsumsi buah salak maka akan mengakibatkan susah untuk BAB. Padahal mitios tersebut tidak sepenuhnya benar. Menurut F.X Wahyurin Mitano, ahli gizi dari RSUD dr Soetomo mengatakan bahwa sebaiknya ketika mengonsusmsi buah salak jangan anda buang kulit arinya. Sebab kulit ari dalam buah itu adalah mengandung serat, kandungan serat itulah yang memungkinkan untuk mengurangi sembelit pada anda mengonsumsi buah salak. Salak juga memiliki kandungan tanin yang dikenal sebagai anti diare.

  • Membantu Progran Diet

Kandungan serat yang tinggi pada buah salak akan membantu anda merasakan kenyang lebih lama, sehingga dapat menghindarkan anda untuk makan porsi yang lebih besar. Buah salak baik dikonsumsi oleh anda yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.

Silakan baca juga Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan Terutama Untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

semangka

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan - Buah Semangka di musim panas selalu menjadi pilihan yang sangat menyegarkan, Dengan kandungan air dalm buah yang satu ini dapat menghilangkan dahaga. Terdapat 93 persen air dalam buah ini, buah ini juga mempunyai manfaat untuk kulit.

Buah semangka mengandung nutrisi dan vitamin di dalamnya yang member manfaat untuk kulit dan mencegah penuaan dini. Selain itu, buah ini dapat menjadi toner alami yang memberi efek melembabkan serta melindungi dari sinar matahari, serta menyegarkan.

Buah semangka mengandung protein, rendah kalori, air, karbohidrat, lemak, serat, abu, Vitamin (ABC), asam amino, sirulin, asam aminoasetat, asam malat, asam fosfat, arginin, betain, likopen, karoten, bromine, natrium, kalium, silvit, lisin, fruktosa, dekstrosa, dan sukrosa.

Kandungan yang sebanyak itu tentunya memiliki banyak manfaat dan berikut adalah manfaat buah semangka beserta pemanfaatanya :

1. Meremajakan kulit

Dalam peremajaan kulit, gunakan 100 gram semangka, dan lumatkan. Gunakan buah ini sebagai masker untuk wajah secara keseluruhan sehingga wajah akan menjadi dingin dan segar. Selain segar dapat juga menjadi lembab. Manfaat masker semangka dapat membersihkan debu dalam pori-pori secara aman dan nyaman.

2. Melembutkan kulit

Gunakan 100 gram sebagai Manfaat masker semangka, tambah dengan 1 sdm yogurt. Gunakan pada wajah, leher dan gunakan selama 10 menit. Bersihkan dengan air dingin. Buah ini akan mengembalikan kelembaban kulit, dan yogurt melembutkan kulit.

3. Mengatasi kerutan di wajah

Dengan kandungan antioksidan, buah ini berguna dalam menghalangi adanya kerusakan kulit dan menurunkan kerutan di wajah sehingga menghilangkan penuaan dini. Caranya dengan mencampurkan 100 gram semangka dengan alpukat yang telah dilumatkan.

Aduk secara keseluruhan sampai merata dan gunakan untuk wajah dalam bentuk masker. Diamkan kurang lebih selama 20 menit. Bersihkan dengan air hangat, dan untuk terakhirnya kompres pada wajah dengan memakai es batu.

4. Menghilangkan noda hitam di wajah

Sebagai scrub, buah ini dapat mengatasi noda hitam di wajah. Gunakan dengan 100 gram semangka dengan 2 sdm garam. Lalu scrub dan massage dengan gerakan melingkar. Selama 15 menit lalu bersihkan, dan kulit anda akan lebih bersih dan bersinar.

Selain berManfaat masker semangka dan manfaat untuk kulit, semangka sangat baik dikonsumsi dalam bentuk buah segar atau jus. Mari rasakan kembali kesehatan kulit dengan cara alami yang aman dan menyenangkan memakai bahan-bahan alami di sekitar Anda, salah satunya buah semangka.

Silahkan lihat juga Manfaat-manfaat Lain terkait dibawah ini, selain Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

Buah buahan untuk ibu hamil

jenis-buah

Buah buahan untuk ibu hamil – makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil

Apabila makan berbagai warna buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah adalah Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘mencicipi’ makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban. Jadi jika Anda sudah memperkenalkan bayi Anda pada berbagai buah-buahan sehat dan sayuran dalam rahim, Anda akan meningkatkan peluang bayi Anda akan mengenali dan menerima mereka rasa nanti.

Jenis buah untuk ibu hamil

  • Tomat
  • Alpukat
  • Pepaya, semua pepaya kaya akan vitamin C
  • Mangga
  • Jeruk manis
  • Jeruk bali
  • Pisang, buah pisang kaya akan kalsium
  • Masih banyak lagi buah2-an yg lain, seperti rambutan, semangka, bangkoang, manggis, sawo dll

Alpukat

Buah alpukat rata-rata mengandung 114 mikrogram asam folat, jumlah ini cukup memenuhi 30% kebutuhan asam folat ibu hamil. Kebutuhan asam folat yang di rekomendasikan bagi ibu hamil setiap harinya 600 mikrogram, ibu menyusui 500 mikrogram, serta perempuan dewasa 400 mikrogram.

Manfaat Buah alpukat dipercaya berkhasiat bagus untuk kulit bayi. Selain itu, kandungan kalorinya cukup tinggi untuk ibu hamil. Alpukat juga mengandung serat yang mampu membantu mencegah sembelit yang sering di alami ibu hamil. Kadar kalium pada alpukat cukup tinggi, senilai 2-3 kali lipat daripada pisang yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.

Labu Siam

Buah labu Siam memiliki kadar serat yang cukup baik, yaitu 1,7 g per 100 g. Konsumsi serat dalam jumlah yang cukup sangat baik untuk mengatasi sembelit dan aman untuk lambung yang sensitif atau radang usus.

Kandungan asam folat pada buah labu siam juga cukup baik, yaitu 93 mkg per 100 g. Konsumsi 100 gram labu Siam cukup untuk memenuhi 23,25 persen kebutuhan tubuh akan asam folat. Asam folat sangat penting bagi ibu hamil karena dapat mengurangi risiko kelahiran bayi cacat. Konsumsi asam folat yang rendah pada ibu hamil berhubungan erat dengan berat bayi lahir rendah dan kejadian neural tube defects (gangguan otak).