Search Results for: susu kedelai untuk otot

Manfaat Protein Untuk Tubuh Kita

protein

Manfaat Protein Untuk Tubuh Kita - Betapa pentingnya protein bagi tubuh mungkin tidak digembar-gemborkan banyak orang seperti nutrisi lainnya. Pamornya memang kalah dibandingkan vitamin C, vitamin E, vitamin D, dan nutrisi lain.

Tetapi ternyata nutrisi yang satu ini cukup vital dan penting bagi tubuh. Ia dibutuhkan untuk pertumbuhan sel, fungsi immune, produksi hormon, dan membantu menjaga berat badan tetap seimbang. Menurut University of Illinois McKinley Health Center, seperti dikutip dari Livestrong.com, protein membantu mencukupi 10%-35% kebutuhan kalori tubuh. Atau setidaknya 200-700 kalori yang akan dengan mudah dibakar dengan melakukan kegiatan sehari-hari.

 

 

Yang terjadi pada tubuh saat kekurangan protein

Memang tidak menyebabkan kematian secara langsung, tetapi protein punya peran besar dalam banyak hal di dalam tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan penyakit kwashiorkor, pertumbuhan yang tidak maksimal, rambut rontok, perubahan warna kulit, penyembuhan luka yang sangat lama, problem pencernaan, kurang cairan, kerusakan pada liver dan penurunan kekebalan tubuh.

Pentingnya protein sebagai asupan sehari-hari

Ada beragam manfaat yang bisa dipetik dari konsumsi protein, seperti :

Pembentukan otot

Fungsi utama protein adalah untuk pembentukan otot dan sel-sel di dalam tubuh. Protein ini nanti akan menjadi makanan untuk otot agar tetap tumbuh berkembang. Apabila otot yang terbentuk tetap terpiara dengan baik, maka ia akan membantu tubuh memaksimalkan pembakaran lemak sehingga berat badan tetap seimbang.

Meningkatkan sistem immune

Protein memegang peran utama dalam hal kekebalan tubuh. Disebutkan oleh University of California, Los Angeles bahwa mereka yang mengonsumsi protein terlalu sedikit akan jauh lebih mudah terserang penyakit.

Dan perlu diketahui bahwa sel darah putih terbuat dari protein. Sel darah putih ini sendiri dapat membantu mencegah serangan virus dan bakteri di dalam darah.

Beberapa jenis protein yang diperoleh dari susu dan whey juga berfungsi meningkatkan glutathione, yang berperan sebagai antioksidan dan memerangi bakteri serta virus.

Menyeimbangkan produksi hormon

Salah satu bahan untuk memproduksi hormon adalah protein. Fungsi protein di sini adalah menunjang proses sekresi, dan membantu pelepasan hormon pada tubuh, termasuk hormon testeosterone serta hormon pertumbuhan.

Menurut Richard B Kreider, Ph.D, telah banyak penelitian yang menunjukkan bukti bahwa pertumbuhan tubuh serta otot sangat dipengaruhi oleh protein. Oleh sebab itu, sejak dini, anak-anak harus diberi kecukupan asupan protein agar pertumbuhannya baik.

Fungsi lain :

  • Protein juga penting bagi kesehatan liver, di mana ia akan membantu memperbaiki sel-sel liver yang rusak, terutama yang sedang sakit atau terlalu sering mengonsumsi alkohol.
  • Protein banyak ditemukan pada produk susu, produk kedelai, ikan laut dan lain sebagainya. Mulai dari sekarang mari kita lebih sering mengkonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi.

Terimakasih telah membaca Manfaat Protein Untuk Tubuh Kita

Manfaat Telur Bagi Kesehatan

Manfaat telur – telur yaitu di antara bahan makanan hewani yang dikonsumsi tak hanya daging, ikan serta susu. biasanya telur yang dikonsumsi datang dari jenis-jenis burung, layaknya ayam, bebek, serta angsa, walau demikian telur-telur yang lebih kecil layaknya telur ikan terkadang juga dipakai sebagai campuran dalam hidangan ( kaviar ). disamping itu dikonsumsi juga juga telur yang berukuran besar layaknya telur burung unta ( kasuari ) maupun tengah, contohnya telur penyu. beberapa besar product telur ayam ditujukan untuk dikonsumsi orang tidak disterilkan, mengingat ayam petelur yang menghasilkannya tidak didampingi oleh ayam pejantan.

Telur yang disterilkan bisa juga dipesan serta dimakan sebagaimana telur-telur yang tidak disterilkan, dengan sedikit perbedaan kandungan nutrisi. telur yang disterilkan tak lagi memiliki kandungan embrio yang sudah berkembang, sebagaimana lemari pendingin menghindar perkembangan beberapa sel dalam telur

Artikel ini pas untuk mereka yang membenci telur, dikarenakan di sini dibicarakan sebagian manfaat telur. hingga diinginkan beberapa pembenci telur bisa menyukai tellur sebagaimana telur mencintainya. untuk agan-agan serta aganwati-aganwati yang suka telur dibaca juga yaa. siapa tau kelak makin cinta ama telur hingga tidak akan dimakan, jadi disayang-sayang. ( kelainan dong ). hmm daripada semakin ngawur segera saja yaa sebagian manfaat telur.

Manfaat telur untuk kesehatan :
Melindungi wujud badan
penelitian ruxton juga tunjukkan bahwa telur memainkan peran penting saat menjaga kesehatan serta wujud badan. telur berukuran tengah mempunyai kurang dari 80 kalori hingga dapat jadi alternatif menu sarapan yang baik bila anda terhitung yang mempedulikan ukuran kalori. apalagi, pada 1979, margaret thatcher dilaporkan alami penurunan berat badan berkat diet singkat onsumsi 28 telur per minggu.

Kaya protein
sebutir telur mempunyai 8 gram protein, nutrisi yang amat penting untuk melindungi kulit terus kencang serta membentuk otot yang kuat. wanita memerlukan 45 gram protein 1 hari serta pria memerlukan 55 gram atau lebih kurang 2-3 butir.

Cepat berikan rasa kenyang
makan telur waktu sarapan menolong anda turunkan berat badan dengan penting memotong konsumsi kalori harian. makanan kaya protein bikin telur lebih lama dicerna di perut. untuk penyuka telur, ada alasan tambahan kenapa makanan ini layak jadikan menu membuka hari. penelitian menunjukkan, menu sarapan telur bisa kurangi berat badan sampai 65% serta turunkan angka indeks masa tubuh sampai 61%.

Mengencerkan otak
dua telur dengan kandungan 550 miligram kolin tiap-tiap hari sepanjang kehamilan dapat menolong perubahan otak janin serta membuahkan ingatan tajam pada anak. kolin juga penting untuk memori. sumber kolin lain terhitung kacang kedelai, ayam serta salmon.

Kurangi risiko kebutaan dikarenakan usia
lutein yang ada di telur menolong menambah kesehatan mata serta kurangi risiko kebutaan yang terkait dengan umur.

Memiliki kandungan asam lemak omega 3
lemak ini amat penting untuk pengembangan mata serta pendengaran pada anak-anak serta manfaat otak selama hidup. asam esensial juga menolong melindungi sirkulasi serta turunkan risiko penyakit jantung. telur dengan omega 3 juga mempunyai lebih sedikit lemak jemu.

Terhindar kanker payudara
sesuatu penelitian yang dikerjakan oleh kampus di eropa mengungkap bahwa mengonsumsi choline yang cukup dapat turunkan risiko kanker payudara.

Eitss… jangan sesudah membaca 7 manfaat telur di atas anda makin liar mengkonsumsi telur. ingat ! ! mengkonsumsi telur terlalu berlebih juga mempunyai dampak negatif

Telur penghancur kolesterol atau pemasok protein ? butuh diketahui, dalam telur mentah memiliki kandungan protein yang dimaksud avidin yang menghentikan penyerapan biotin. walau sebenarnya, biotin berperan mencengah kerontokan rambut serta problem kulit. singkatnya, telur juga mempunyai dampak negatif. dikarenakan itu, ada rambu-rambu spesifik untuk mengkonsumsinya. batasi mengonsumsi telur cuma dua atau empat kali dalam 1 minggu. kuning telur memiliki kandungan kolesterol yang jelek untuk kesehatan, sebab itu tambah baik anda mengkonsumsi tiga omelet cuma dengan satu kuning telur, hingga kandungan kolesterol dalam tubuh anda dapat dikurangi. yang utama, telur kaya dapat vit. b12 serta zat besi.